メディカル・ヨガ「入門講座」神戸市　10月1日（土）

メディカル・ヨガ入門講座の目的

この入門講座に引き続き、下記の日程にて「メディカル・ヨガ指導者養成講座」を開催致します。
10月02日（日）10時～15時

11月05日（土）17時30分～21時

11月06日（日）10時～15時

メディカル・ヨガの特徴

「筋肉を伸ばしても楽にならない」

従来のエクササイズの多くは、「縮んでいる筋肉を伸ばせば楽になる」という事を前提に組み立てられていますが、実はストレッチに反応しない筋や、かえってトラブルを起こす場合もあり、個々の筋の特性に従ったエクササイズが必要です。特に腹部の筋のトラブルは腰背部痛を起こしやすく、前屈が多くなるとエクササイズによってかえってトラブルが増してしまう事になります。

「関連痛の知識が必要」

痛みを感じている所に原因があると一般的に思われていますが、実は「関連痛」という不思議な現象があり、痛んでいる所に原因が無いことも多く見られます。従って、この「関連痛」の事を熟知した上で、エクササイズを行わなければ、痛みの緩和には繋がりません。

（参考）関連痛ってなに⇒https://trigger110.net/trigger-point/referred-pain

「PIRや等張性収縮で効果的にトラブルを解消できる」

硬くなった筋や縮んでしまった筋を弛めるのに、ストレッチや指圧をする事が多いのですが、それよりももっと効果的で、やり過ぎの副作用も少ないのが、PIR（ポスト・アイソメトリック・リラクセーション）と、等張性収縮を使う方法です。PIRや等張性収縮をエクササイズに組み入れる事で、ストレッチよりも安全に、しかも効果的に筋のトラブルを解消する事ができます。

（参考）治療法→③－１「PIR」⇒https://trigger110.net/treatment/treatment-method

「体質改善をすることで治りやすく再発しにくい体へ」

痛みや不定愁訴の改善を妨げている、「関節機能障害」「リンパ液の停滞」「内臓機能の低下」などの改善を図るエクササイズも取り入れ、総合的に体を整えて行きますので、治りやすく再発しにくい体質へと導きます。

「不定愁訴を改善する」

トリガーポイントは痛みやシビレ感を生じさせるだけで無く、様々な不定愁訴も生じさせます。

筋筋膜性疼痛症候群の視点でエクササイズを行うことで、「めまい」「頻尿」「ドライアイ」などの不定愁訴の改善に役立ちます。

入門講座の内容

座学

• 筋筋膜性疼痛症候群（MPS）について
• 不定愁訴とトリガーポイント
• 運動療法の効果について
• PIR（ポスト・アイソメトリック・リラクセーション）の効果と使い方について
• 筋と神経の作用について
• 痛みについて（痛みのメカニズム・慢性痛と急性痛）
• 姿勢筋と筋膜ラインについて
• 腰痛改善の為のメディカル・ヨガ
• 肩こり改善の為のメディカル・ヨガ

実技　メディカル・ヨガの実際

　１）姿勢の偏りを整えるエクササイズ

右利き、右重心など、私達には身体の使い方のクセがありますので、何らかの偏りを持っています。
その為に、身体の内部ではその歪みのために生じた緊張があり、メディカル・ヨガではそれをまず修正することから始めます。

　２）脊柱の動きを高めるエクササイズ

脊柱の関節の

　３）内臓機能を高めるエクササイズ

講師

トリガーポイント研究所　佐藤恒士

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