メディカル・ヨガ「指導者養成講座」福山市　3月12日（日）～

下図のように侵害性の刺激が筋膜からであろうが、内臓からであろうが、体性反応として「筋のスパズム」「筋性の抑制」を起こし、自律神経性の反応として「痛覚過敏帯の出現」「血管の収縮」が生じ、中枢性の反応として「呼吸器系、消化器系、循環器系」へ影響が出て来きます。つまり全身性の問題と広がってしまいます。

痛みや不定愁訴を改善するには。

「筋肉を伸ばしても楽にならない」

従来のエクササイズの多くは、「硬くなっている筋肉、縮んでいる筋肉を伸ばせば楽になる」という事を前提に組み立てられていますが、実はストレッチに反応しない筋や、ストレッチをすることでかえってトラブルを起こす筋もあり、個々の筋の特性や筋の状態に従ったエクササイズが必要です。

「関連痛の知識が必要」

痛みを感じている所に原因があると一般的に思われていますが、実は「関連痛」という不思議な現象があり、痛んでいる所に原因が無いことも多く見られます。従って、この「関連痛」の事を熟知した上で、エクササイズを行わなければ、痛みの緩和には繋がらない事になります。

（参考）関連痛ってなに⇒https://trigger110.net/trigger-point/referred-pain

「PIRで効果的にトラブルを解消できる」

硬くなった筋や縮んでしまった筋を弛めるのに、ストレッチや指圧をする事が多いのですが、それよりももっと効果的で、やり過ぎの副作用も少ないのが、PIR（ポスト・アイソメトリック・リラクセーション）という方法です。PIRをエクササイズに組み入れる事で、ストレッチよりもさらに効果的に筋のトラブルを解消する事ができます。

（参考）治療法→③－１「PIR」⇒https://trigger110.net/treatment/treatment-method

「体質改善をすることで治りやすく再発しにくい体へ」

痛みや不定愁訴の改善を妨げている、「リンパ液の停滞」「内臓機能の低下」などへも目を向け、総合的に体を整えて行きますので、治りやすく再発しにくい体質へと導きます。

「不定愁訴を改善する」

トリガーポイントは痛みやシビレ感を生じさせるだけで無く、様々な不定愁訴も生じさせます。

筋筋膜性疼痛症候群の視点でエクササイズを行うことが不定愁訴の改善に役立ちます。

指導者養成講座の内容

座学

• 筋筋膜性疼痛症候群（MPS）について
• 不定愁訴とトリガーポイント
• 等張性収縮・PIR（ポスト・アイソメトリック・リラクセーション）の効果と使い方について
• 筋と神経の作用について
• 痛みについて（痛みのメカニズム・慢性痛と急性痛）
• 指導法とエクササイズの組み立て方について
• 筋膜ラインについて
• 症状別メディカル・ヨガ

実技Ⅰ

メディカル・ヨガの実際

テーマ別エクササイズ：

• バランスを整える（身体内部の偏りや過緊張をリセットする）
• 脊柱の動き、関節の動きを高める
• 筋膜ライン調整
• 症状別（腰痛、肩こり、膝痛、不定愁訴、内臓機能回復、リンパ液循環改善）

セルフ・エクササイズの効果をより高める相互整体法

バランス調整法、隔膜調整、内蔵機能回復テクニックetc

講師

　佐藤恒士

・トリガーポイント研究所所長
・Ramtha Group代表

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