メディカル・ヨガ　指導者養成講座の目的　

痛みや不定愁訴を改善したり予防するには、日常のセルフケアが欠かせません。　しかし、筋肉がトラブルを起こす原因を理解した上でセルフケアを行わなければ効果が上がりにくくなります。

そこで、筋筋膜性疼痛症候群の視点で構成したエクササイズ（メディカル・ヨガ）を、痛みや不定愁訴で困っている方にお伝えできるインストラクターを養成する講座を開催する運びとなりました。

メディカル・ヨガの特徴

「筋肉を伸ばしても楽にならない」

従来のエクササイズの多くは、「縮んでいる筋肉を伸ばせば楽になる」という事を前提に組み立てられていますが、実はストレッチに反応しない筋や、かえってトラブルを起こす筋もあり、個々の筋の特性に従ったエクササイズが必要です。

「関連痛の知識が必要」

痛みを感じている所に原因があると一般的に思われていますが、実は「関連痛」という不思議な現象があり、痛んでいる所に原因が無いことも多く見られます。従って、この「関連痛」の事を熟知した上で、エクササイズを行わなければ、痛みの緩和には繋がらない事になります。

　（参考）関連痛ってなに⇒http://trigger110.net/trigger-point/referred-pain

「PIRで効果的にトラブルを解消できる」

硬くなった筋や縮んでしまった筋を弛めるのに、ストレッチや指圧をする事が多いのですが、それよりももっと効果的で、やり過ぎの副作用も少ないのが、PIR（ポスト・アイソメトリック・リラクセーション）という方法です。PIRをエクササイズに組み入れる事で、ストレッチよりもさらに効果的に筋のトラブルを解消する事ができます。

　（参考）治療法→③－１「PIR」⇒http://trigger110.net/treatment/treatment-method

「体質改善をすることで治りやすく再発しにくい体へ」

痛みや不定愁訴の改善を妨げている、「リンパ液の停滞」「内臓機能の低下」などへも目を向け、総合的に体を整えて行きますので、治りやすく再発しにくい体質へと導きます。

「不定愁訴を改善する」

トリガーポイントは痛みやシビレ感を生じさせるだけで無く、様々な不定愁訴も生じさせます。

筋筋膜性疼痛症候群の視点でエクササイズを行うことが不定愁訴の改善に役立ちます。

インストラクター養成講座の内容

座学

• 筋筋膜性疼痛症候群（MPS）について
• 不定愁訴とトリガーポイント
• 認知行動療法について
• PIR（ポスト・アイソメトリック・リラクセーション）の効果と使い方について
• 筋と神経の作用について
• 痛みについて（痛みのメカニズム・慢性痛と急性痛）
• 指導法とエクササイズの組み立て方について
• 筋膜ラインについて
• 症状別メディカル・ヨガ

実技Ⅰ

メディカル・ヨガの実際

テーマ別エクササイズ：

• 　筋膜ラインを整える
• 　症状別（腰痛、肩こり、膝痛、不定愁訴etc）、
• 　目的別（バランス調整、内臓機能回復、リンパ液循環改善） 

実技Ⅱ

セルフ・エクササイズでは効果が出にくい部位、症状の相互整体法

　バランス調整法、リンパドレナージュ、隔膜調整、内蔵機能回復テクニックetc

講師

トリガーポイント研究所　副所長　一木禧廣（鍼灸師）

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